Neues von der Fensterbank

Lange lange wars her, dass ich hier etwas gepostet habe. Inzwischen hat sich hier einiges verändert und ich habe zurzeit einige neue Pflänzeleien auf der Fensterbank stehen. Die Chiapflanzen sind leider irgendwann gestorben, ich denke, das Klima hier hat ihnen nicht gefallen. 

Dafür gibt es jetzt Chicorée, Salat und Linsenkeimlinge aus dem Keimglas. Eine ganz neue Idee ist, dass man den unteren, abgeschnittenen Rest von Salat, Chicorée, Lauchzwiebeln, Stangensellerie und vielem weiteren Gemüse einfach in Wasser stellen kann und sich nach einiger Zeit ein neuer Trieb bildet. Ich bin ganz begeistert, dass in so einem Pflanzenrest noch so viel Kraft steckt, hätte ich nicht gedacht! Und das Beste: man kann sich einfach  
frischen Salat ohne Erde auf der Fensterbank selber ziehen und direkt frisch verarbeiten! :)

Probiert es doch mal aus, das ist wirklich gar nicht schwer! 

Und zu den Linsenkeimlingen: Sprossen aller Art sind super gesund, da sie alle wichtigen Nährstoffe enthalten, die die Pflanze später zum Wachsen braucht. Ein Powerfood also, das kann für uns sicher auch nicht schaden! In der Vollwertküche gehören die Sprossen schon längst zum täglichen Speiseplan, kein Wunder bei viel Vitamin B1, B2, C, E, Niacin, Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium!

Juhu, Frühling und schnelle Pancakes

Juhu, endlich ist Frühling! Das sagt sogar der Kalender, gestern war Frühlingsanfang. So lange habe ich nichts mehr gepostet, was unter anderem daran lag, dass ich mit einem gebrochenen Arm und Schiene nicht wirklich tippen konnte...aber jetzt gibt es endlich mal wieder ein Rezept für ganz schnelle fruchtige Pancakes, passend zum Frühling. :)

Ihr braucht für 10 kleine Pancakes:


250 g Mehl
100 g Zucker
100 ml O-Saft
100 ml Pflanzendrink
1/2 TL Backpulver
1 Päckchen Vanillezucker

Margarine zum Ausbacken

Vermischt zuerst die trockenen Zutaten miteinander und gebt dann unter Rühren die flüssigen Zutaten hinzu. Jetzt wird in eine warme Pfanne etwas Margarine gegeben, kurz zergehen gelassen und dann mit einem Löffel kleine Kleckse hineingesetzt. Nach ein paar Sekunden habt ihr dann schon fertige . Die schmecken besonders gut mit Beerensoße (Joghurt, TK-Beeren und etwas Zucker vermixt) oder einfach mit Marmelade in der Frühlingssonne. ;)

Übrigens: wenn ihr einen kleinen Zweig von einem Obstbaum jetzt in die Wohnung in eine Vase stellt, blühen auch bei euch nach ca. 2 Tagen Apfel-, Kirsch- oder was auch immer für Blüten.


Genießt noch die schöne Sonne und das restliche Wochenende!
Viele Grüße von Lili :)

Kokos-Schoko Kuchen in Kokosnussschalen

Ja, ihr habt richtig gelesen! Ich hatte die verrückte (und natürlich geniale!!) Idee, einen Kokoskuchen in Kokosnussschalen zu backen. Leider sind die etwas dunkel geworden, aber ich finde die Idee trotzdem ziemlich originell...;-) jaja, immer dieses Selbstlob...Und vorallem wenn man eine Kokosnuss halbiert und das Fruchtfleisch in der Schale lässt, nimmt auch der Kuchen innendrin einen leichten Kokosgeschmack zusätzlich an. Oder waren das nur die Kokosflocken im Kuchen??

Ihr braucht für 6 Kokosnusshälften:

400 g Mehl
70 g Zucker
1 TL Backpulver
Etwas Zitonenzeste
100 g Kokosraspel
300 ml Kokosmilch
20o ml Sprudel 
1 EL Sojajoghurt
3 EL Schokoraspel Zartbitter


Die trockenen Zutaten mischen und dann die Flüssigen zugeben. Wer Kokosnussschalen ohne Fruchtfleisch als Formen benutzt, sollte diese leicht einölen. Mit Fruchtfleisch braucht man das nicht zu machen. Dann wird der Teig in die Schalen gefüllt und bei 175 Grad im Backofen gebacken. Nach 20 Minuten macht ihr am Besten eine Stäbchenprobe und lasst die Mini Kuchen evtl. noch kurz weiter backen. Abkühlen lassen, dann kann wer mag die Kuppel abschneiden, mit etwas Maracuja Marmelade bestreichen und wieder zusammen setzen. Fertig! 

Übrigens, wer keine Lust auf verrückte Backformen hat, kann den Teig natürlich auch in normale Formen füllen...


Und, fühlt sich doch an wie Urlaub und Hochsommer, oder? Ja, das musste jetzt mal sein, um die Winterlaune zu vertreiben, bis wirklich Sommer ist, dauert es ja leider noch ein bisschen... ;-)

Schönen Sonntag euch noch und LG von Lili :-)

Chia Pflanzen selber ziehen

Bestimmt habt ihr auch schonmal von dem Superfood Chia gehört, oder? Reich an Omega 3-Fettsäuren und so weiter. Also echt super! Nur leider sind diese Samen unverschämt teuer... Neulich habe ich dann einfach gedacht, dass man mit den Bio-Samen bestimmt auch eigene Pflanzen ziehen kann. Kurz gegoogelt, ja geht, nur müssen die kleinen Pflänzchen halt am Anfang drinnen sein und die Samen haben evtl. nicht soo viele gute Inhaltsstoffe, wie die gekauften, wegen der Kälte bei uns. Trotzdem habe ich nicht einfach aufgegeben und mittlerweile stehen schon richtige Chia-Pflänzchen bei uns auf der Fensterbank.

So geht's:

Weicht ca. einen Teelöffel Chiasamen (gekauft) mit genügend Wasser eine halbe Stunde ein. Dann hat sich eine Glibber-Schicht um jedes Korn gebildet, so wie man das z.B. von Chia Pudding kennt. Jetzt füllt ihr kleine Töpfchen mit Aufzuchtserde und drückt viele kleine Löcher für die Samen in die feuchte Erde. Jedes Korn sollte seinen eigenen Platz bekommen, da die sich sonst später gegenseitig "umbringen" ;-). Dann alles mit einer ganz dünnen Erdschicht bedecken, dann heißt es nur noch abwarten und feucht halten. Mit etwas Glück und evtl. einem grünen Daumen sprießt dann schon bald eure eigenen Chia-Plantage auf der Fensterbank. 

Ich glaube, wenn man sie jetzt schon sät, sollten die Pflanzen im Frühling eigentlich groß genug für draußen sein... Viel Spaß beim Gärtnern!


Hier noch eine Motivation, was man mit den eigenen Chiasamen dann machen könnte: leckerer Chiapudding mit Beeren... :-)

Rührtofu mit frischem Rucola zum Frühstück

Hier habe ich mal ein blitz-Frühstücks Rezept für veganen Rührtofu. Der Scheibvorschlag dazu ist irgendwie immer "Rührlöffel"... Haha, mit veganem Rührei rechnet sowas halt nicht...;-) Ja, ich weiß, nachgemacht von nicht-veganen Gerichten finden nicht alle soo toll, aber es schmeckt trotzdem echt gut! :-) 

Für 2 Portionen braucht ihr:

1/2 Block Naturtofu
1 Mini Schalotte
1 Handvoll frischen Rucola 
1/4 rote Paprika
Kurkuma (für die Farbe)
Salz, Pfeffer, Paprika Gewürz und evtl. kleinen Schuss Zitronensaft

Ihr zerkrümelt zuerst den Naturtofu (Räuchertofu geht auch) mit den Händen in kleine Krümel. Unter Rühren mit viel Olivenöl anbraten. Die Schalotte wird in feine Ringe geschnitten und nach ca. 5 Minuten zum Tofu zugegeben und ebenfalls kurz angebraten. Danach von Herd nehmen. Dann gebt ihr einen kleinen Schuss Zitronensaft zu und würzt erst danach mit Pfeffer, Salz und Paprika und wer mag etwas Gemüsebrühe und natürlich mit dem Farbgebenden Kurkuma, damit das auch schön am Tofu klebt. Jetzt noch mit  und Paprikascheiben dekorieren, fertig!


Besonders lecker am späten Wochenend-Frühstück, wovon man jetzt leider nur träumen kann... Aber immer optimistisch bleiben, nächstes Wochenende kommt bestimmt! ;-)

Schöne Woche noch und LG von Lili

PS: demnächst gibt es dann auch noch ein etwas aufwändigeres Rezept für eine Schoko-Mango Torte, nur leider hat irgendjemand den Zettel mit dem Rezept weggeräumt (hoffentlich nicht weggeschmissen!!! Aaaah...) und den muss ich jetzt erst wieder auftreiben...

Frohes neues Jahr und Kohlrouladen mit Gemüsefüllung

So, heute melde ich mich auch mal wieder und wünsche euch allen ein ganz schönes neues Jahr 2015! Und zum neuen Jahr habe ich auch gleich ein neues Rezept für Chinakohlrouladen mit einer Füllung aus buntem Gemüse und Grünkernschrot.

Für ca. 8 mittlere Rouladen braucht ihr:

2 Karotten

1/2 Zucchini

Ein kleines Stück Sellerie

1/2 Stange Lauch
1 kleine Schalotte

5 getrocknete Tomaten (in Öl eingelegt geht auch)

3 Blätter Chinakohl für die Füllung und nochmal 8 Blätter für außen zum Einwickeln

1 Tasse voll Grünkernschrot

Gewürze und Kräuter wie Petersilie, Curry, evtl. Etwas scharfe Tomatenpaste

Pfeffer, Salz, Zitronensaft und Gemüsebrühe

Für die Füllung der Rouladen schneidet ihr das Gemüse in kleine Würfel. Die Schalottenwürfel werden zuerst in etwas Olivenöl glasig gebraten, dann gebt ihr das restliche Gemüse in Würfeln dazu. Lasst alles ca. 5 Minuten braten, dann kommt ein kleiner Schuss Wasser dazu. Die Füllung wird  weitere 5 Minuten angedünstet, dann könnt ihr den Herd ausschalten. Währenddessen kocht ihr den Grünkernschrot in einem kleinen Topf mit Wasser nach Packungsanleitung. Würzt ihn am Besten mit etwas Gemüsebrühe.  Nebenbei kocht ihr die "Rouladenblätter" des Chinakohls für 5 Minuten in etwas Salzwasser, bis sie glasig geworden sind.

Jetzt wird der Grünkern mit dem Gemüse vermischt und mit gehackter Petersilie, Curry, Zitronensaft und natürlich Salz und Pfeffer gewürzt. 

So, fast fertig! Jetzt nehmt ihr die "Rouladenblätter", setzt jeweils 1 EL Füllung hinein und faltet Rouladen in eurer gewünschten Form. Fertig! :-)

Dazu passt gut Kartoffelpüree und eine Tomatensoße.

Viel Spaß beim Nachkochen,

Eure Lili :-) 

Beeren-Pudding Törtchen und 4. Advent

Heute ist schon der 4. Advent und endlich komme ich mal wieder dazu, hier wieder ein Rezept zu posten. Und zwar für Beeren-Pudding Törtchen, für die man nicht mal den Backofen anwerfen muss...

Ihr braucht:

1 Päckchen Puddingpulver Vanille

3-4 EL Weichweizengries 

3 EL Zucker

500ml Sojamilch

TK Beeren nach Belieben (ich habe eine kleine Hand voll genommen)

1 Päckchen Vanillezucker  

Evtl. 1 Schuss Orangensaft 

Ihr kocht jetzt einfach einen Vanillepudding nach Packungsanleitung, also lasst zuerst die Milch mit dem Gries (für besseren Stabilität) unter Rühren aufkochen,  gebt dann das vorher mit etwas zusätzlicher Flüssigkeit angerührte Puddingpulver und den Zucker dazu. Auch dann müsst ihr nochmal umrühren. Jetzt rührt ihr noch die TK Beeren ein und füllt den Pudding dann in mit kaltem Wasser ausgespülte Silikonförmchen oder kleine Schüsselchen. Kühlt die Törtchen am besten noch etwas (im Kühlschrank), dann könnt ihr sie vorsichtig auf Teller stürzen.

Fertig!

Dieser schnelle Nachtisch wäre sicherlich auch ein gutes Dessert fürs Weihnachtsmenü...

LG und bis bald, eure Lili :-)